所以，先把免费的运动搞起来，给免疫力往上提一提。 具体怎么运动可以提升免疫力，推荐 FITT 原则。FITT 代表频率（Frequency）、强度（Intensity）、时间（Time）、类型（Type）。这是康复科医生设计和实施运动处方的时候，常用的一个框架，以达到最佳的运动效果。